今天是年12月19日星期六

小伙伴们，周末快乐！

不管外面天气怎样，

别忘了带上自己内心的阳光。

今日头条

　　中央经济工作会议12月16日至18日在北京举行。这次会议认为，今年是新中国历史上极不平凡的一年。面对严峻复杂的国际形势、艰巨繁重的国内改革发展稳定任务特别是新冠肺炎疫情的严重冲击，我们保持战略定力，准确判断形势，精心谋划部署，果断采取行动，付出艰苦努力，交出了一份人民满意、世界瞩目、可以载入史册的答卷。

　　保障和改善民生始终是经济工作的重点。中央经济工作会议规划的年八项重点任务中，涉及民生的内容占有相当篇幅。小布从中梳理出这样一份“民生清单”，件件都与你我相关！

身边人身边事

年12月18日15时

全国中高风险地区列表

1.12月18日更新情况：内蒙古呼伦贝尔市满洲里市东山街道和扎赉诺尔区第五街道由中风险调整为低风险；四川成都市郫都区三道堰镇八步桥社区八组安置点由低风险调整为中风险。

2.境外地区（除澳门外）均为高风险。

健康提醒：如非必要，近期请不要前往境外和国内中高风险地区；如必须前往，请务必做好个人防护，并在返金后，按照我市疫情防控相关措施执行。市民应长期保持良好的卫生健康习惯，自觉提高防范意识，做好个人健康防护。

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健康提醒

健康生活方式的10条“金标准”！

赶紧对照一下！

（上下滑动查看详情↓）

吃盐标准

每天不超过5克

食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。

建议：日常烹饪使用控盐勺控制食盐的摄入量；少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。

吃糖标准

最好控制在25克以下

过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

建议：多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、点心。

吃油标准

每天不超过25克

高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

建议：使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法；采取总量控制，使用控油壶，按量取用；少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。

吃肉标准

每天不超75克

国家卫健委发布此前发布的《中国居民膳食指南()》建议，健康成年人平均每天畜禽肉摄入量不要超过75克。

建议：将片状食物展开放到手掌心中，一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克。同时要控制加工肉摄入。

吃水果标准

每天至少半斤

《中国居民膳食指南()》指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入~g新鲜水果，而且还强调果汁并不能代替新鲜的水果。

建议：把水果当做餐盘的一部分，把它安排到一日三餐中，当作三餐中的一部分，几颗圣女果或者切几块苹果、奇异果块，都可以放上餐桌。

喝酒标准

0克/天

喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！研究发现，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%，对于中国男性而言，饮酒会诱发8%的缺血性脑卒中和16%的出血性脑卒中的风险。

建议：戒酒！最好一滴也别喝！

吸烟标准

0次/天

吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，有证据提示吸烟还可导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。

建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。

喝水标准

每天不低于1.5升

《中国居民膳食指南()》建议，成年男性每日最少饮用mL（约8.5杯）水，女性最少饮用mL（约7.5杯）水。长时间缺水会增加血液的黏稠度，容易诱发心脑血管疾病。

建议：少量多次，每次1杯（mL）；饮用白开水，不要用饮料替代。

久坐标准

别超过60分钟

长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。

建议：对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。

睡眠标准

不晚于23时

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。

建议：23点前放下手机，上床睡觉！

万众期待

金华理工学院设计方案出炉

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　　近日，经金华市有关部门及省内知名专家的论证下，金华理工学院初步设计方案出炉！

　　金华理工学院选址在金义新区的羊尖山水库西岸。项目规划用地0亩，采用分期实施，其中一期占地亩，建筑面积约29万平方米，内设四个学院及相关配套基础设施。整体建筑方案秉承着“青山育学子，绿水展校颜”的规划理念；“世界眼光、国际标准、中国特色”的设计目标。

　　部分地标引入金华特色地域文化元素，如中心公园除了布置了银杏广场外，还在地面铺装上规划了星座图雕塑演绎“金星婺女争华”的传说；校内公共区的图书馆、会议中心、师生活动中心等区域的建筑表层积极导入木质效果设计氛围，传承木雕工艺，彰显地域对自然材质的深厚理解和亲睐。

（上下滑动查看效果图↓）

▲总平面图

▲图书馆

▲行政楼

▲中心公园

▲会堂

▲学院楼

▲交流连廊

▲国际交流中心立面

▲学院楼鸟瞰图

▲师生活动中心

▲学院中庭

　　为进一步推进全省生态文明建设，经推荐评选，近日，省生态环境厅决定命名农夫山泉杭州千岛湖饮用水有限公司等28家单位为浙江省第十批“生态文明教育基地”。金华有这些地方上榜，快和小布一起来看看！

（点击查看大图↓）

　　小布从市蓝天办获悉，近日，全市乡镇（街道）、工业园区11月空气质量报告出炉。11月全市个乡镇（街道）PM2.5浓度范围为15~45微克/立方米，个达到国家二级标准，达标率为84.2%。11月，全市11个省级及以上工业园区PM2.5浓度范围为20~43微克/立方米，8个达到国家二级标准。

（上下滑动查看详情↓）

　　12月18日，是雷锋同志诞辰80周年纪念日，“雷锋老人”曹荣安当天发布了版雷锋年历画，并向市民免费发放。这已是他第9年免费发放雷锋年历画。

　　据统计，9年来，金华雷锋事迹馆共计免费向市民赠送12万份年历画，并连续9年将雷锋头像印上中小学生作业本。

　　年的雷锋年历画在内容上进行了创新，分别推出了3款年历画：雷锋主题、抗美援朝英雄主题、抗疫英雄主题，有需要的市民可以前往位于市区八一北街的金华雷锋事迹馆领取。

国内早知道

　　国务院办公厅《关于进一步完善失信约束制度构建诚信建设长效机制的指导意见》18日公布，明确对失信主体采取减损权益或增加义务的惩戒措施，必须基于具体的失信行为事实，直接援引法律、法规或者党中央、国务院政策文件为依据，并实行清单制管理。根据失信行为的性质和严重程度，采取轻重适度的惩戒措施，不得随意增设惩戒措施或加重惩戒，确保惩戒相当。

　　近日财政部发布决定，对《财政票据管理办法》(以下简称《办法》)进行修改，其中增加财政电子票据管理内容，规范相关管理流程，明确提出财政电子票据和纸质票据具有同等法律效力的内容。

　　人力资源和社会保障部职业能力建设司司长张立新18日表示，目前我国技能劳动者已经超过2亿人，高技能人才超过万人。下一步将按照中央关于提高技术工人待遇的要求出台政策，加强激励；同时鼓励企业完善机制，促进企业收入分配向一线职工倾斜。

　　小布18日从中国石油新疆油田公司获悉，准噶尔盆地南缘中段、呼图壁县境内的风险探井呼探1井获得重大突破，初步探明气藏规模超千亿立方米。

　　12月18日，两组北京冬奥会重量级特许商品“冬奥金镶玉瓶”“冬奥双玺”精彩亮相，“冬奥金镶玉瓶”与“冬奥双玺”由中国工艺美术大师赵春明与中国玉石雕刻大师孟庆东领衔创作。两组作品融合了金银浇铸、珐琅、花丝、玉雕、金镶玉五大传统技艺，再次让世界感受到中华文化的绚烂多姿。

近日，教育部印发通知称，不把人才称号作为评价人才、配置学术资源的唯一依据；人才称号获得者不享有学术特权。

商务部办公厅、银保监会办公厅日前联合印发通知，加大对重点外资企业金融支持力度。

今日天气

今天阴到多云，

傍晚起阴有时有小雨，

高海拔山区有小雨夹雪，

明天雨止转阴到多云。

就目前来看这轮冷空气带来的雨雪

天气没有上一轮明显，

由于下垫面温度稍高，

所以平原地区雪花现身的概率比较低，

高海拔山区会有雪姑娘的身影出现。

“湿冷”魔法再度上线，气温低迷，

小伙伴们还是要做好防寒保暖工作。

阳光则继续流浪，

想要冬日暖阳还需再等等。

提醒大家及时